Een leven lang sporten is gezond

Sporten is goed voor je gezondheid. Het samentrekken van spieren kost energie. De brandstof hiervoor haal je uit je voeding. Je longen nemen zuurstof uit de lucht op en geven die af aan het bloed. Je hart pompt het zuurstofrijke bloed via bloedvaten naar je spieren. Sporten heeft niet alleen invloed op je spieren, je vertering, je ademhaling en je bloedsomloop, maar het heeft gunstige effecten op het hele lichaam. Het voorkomt onder andere diabetes type 2 en verbetert het geheugen.

 

Opdrachten
Bekijk de video ‘What happens inside your body when you exercise?’.
1  Bij diabetes type 2 is de opname van glucose door lichaamscellen verstoord en blijft er veel glucose in de bloedbaan achter. Leg uit dat sporten een gunstige invloed heeft op deze ziekte.

2  Welke gunstige invloed heeft sporten op de hersenen?

3  Licht toe waardoor regelmatig sporten het risico op hartaandoeningen en vaatziekten verkleint.

4  Welke effecten heeft sporten op de productie van hersen- en bijnierhormonen en wat zijn de gunstige gevolgen hiervan?

Lees ‘Hoe vaak moet je sporten om resultaat te zien?’.
5  Licht toe waardoor elke dag sporten niet tot maximale spiergroei leidt.

6  Bereken hoeveel uur de rust tussen de oefeningen duurt.   

7  Noteer twee aanbevelingen je uit het onderzoek naar sporten kunt trekken.

Bekijk de video ‘What Happens To Your Body When You Start Exercising Regularly | The Human Body’.
8  Binas 68E Door sporten neemt het aantal mitochondriën in de cellen toe. Mitochondriën kunnen uit drie voedingsstoffen ATP vrijmaken. Noteer voor elke voedingsstof welke stof als eerste in de mitochondriën uit de onderdelen van de drie voedingsstoffen ontstaat.

9  De waarde van de VO₂ max is een indicatie van iemands lichamelijke conditie. Leg uit wat de VO₂ max inhoudt.

10  Noteer acht voordelen van blijven sporten ook op hogere leeftijd.

 

Bronnen
YouTube: What happens inside your body when you exercise?
Scientias: Hoe vaak moet je sporten om resultaat te zien?
Insider Tech: What Happens To Your Body When You Start Exercising Regularly | The Human Body

 

Meer weten?
Scientias: Gezondheidsfanaten opgelet: als je op dit specifieke moment van de dag sport, verlaag je de kans op diabetes het meest

 

Wil je meer weten over onze biologie methode Nectar?

Naar website

Meer informatie over dit onderwerp kun je vinden in Nectar (4e editie) 6 vwo H19 Sport.